مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامت:پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند

۱۳۹۵/۱۰/۲۳ 17 بازدید
سلامت:پنج ورزشی که به راحتی بدن شما را دگرگون و جوان می کند
کد مطلب : 408815


ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود.


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع آن بیفتیم، اما خیلی وقت ها به دلیل مشکلات مختلف مجبور هستیم از ورزش دست بکشیم.

نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، ناتوانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد، ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم.


در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. این ورزش ها را می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.


شنا


بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است و برای شما نتایج شگفت آوری به ارمغان می آورد، شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.


دویدن


دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.


دوچرخه سواری


دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید.


طناب زدن


یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگری می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.


اسکات


این تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.






منبع : jamejamonline.ir جام جم آنلاین لینک مطلب در سایت منبع

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

سلامت:چند راه‌حل ساده برای رهایی از حساسیت‌های بهاری

سلامت:درخواست طلاق از سومین شوهر پس از 6 ماه

سلامت:بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

سلامت:جدول/وضعیت آب و هوای کشور در سه روز آینده

سلامت:ساخت ۵۰ سد از دستور کار خارج شد

سلامت:12 محور مسدود یا با محدویت تردد مواجه هستند/بارش برف و باران در برخی محورها

سلامت:برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

سلامت:ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

سلامت:خواب‌آلودگی عامل ۸۰ درصد تصادفات فوتی

سلامت:ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

سلامت:هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

سلامت:نقش موثر علم هواشناسی در کاهش خسارت های جوی

سلامت:هشدارهای نوروزی رییس سازمان مدیریت بحران

سلامت:مسافرانی که به جای سفر «حادثه ای» شدند

سلامت:آخرین آمار امدادرسانی سیل در 11 استان/جست و جو برای یافتن 4 نفر مفقودی

سلامت:چند توصیه‌ برای سفر نوروزی مسئولانه

سلامت:مشکلات زیست محیطی با تدبیر حل شدنی هستند

سلامت:10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

سلامت:درباره سیروز کبدی بیشتر بدانید

سلامت:واژگونی اتوبوس ۴ کشته و ۳۱ مصدوم برجای گذاشت

سلامت:مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید

سلامت:۳ کشته و ۴ مفقودی به دلیل وقوع سیل نوروزی در کشور/۱۲ استان درگیر برف و کولاک

سلامت:ایران از فردا سه روز بارانی است

سلامت:فوت ۱۴۵ نفر در جاده‌های کشور از آغاز تعطیلات نوروزی

سلامت:کشف بیش از یک تن حشیش و هروئین در استان تهران

سلامت:چند راه‌حل ساده برای رهایی از حساسیت‌های بهاری

سلامت:درخواست طلاق از سومین شوهر پس از 6 ماه

سلامت:بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

سلامت:جدول/وضعیت آب و هوای کشور در سه روز آینده

سلامت:ساخت ۵۰ سد از دستور کار خارج شد

سلامت:12 محور مسدود یا با محدویت تردد مواجه هستند/بارش برف و باران در برخی محورها

سلامت:برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

سلامت:ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

سلامت:خواب‌آلودگی عامل ۸۰ درصد تصادفات فوتی

سلامت:ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

سلامت:هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

سلامت:نقش موثر علم هواشناسی در کاهش خسارت های جوی

سلامت:هشدارهای نوروزی رییس سازمان مدیریت بحران

سلامت:مسافرانی که به جای سفر «حادثه ای» شدند

سلامت:آخرین آمار امدادرسانی سیل در 11 استان/جست و جو برای یافتن 4 نفر مفقودی

سلامت:چند توصیه‌ برای سفر نوروزی مسئولانه

سلامت:مشکلات زیست محیطی با تدبیر حل شدنی هستند

سلامت:10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

سلامت:درباره سیروز کبدی بیشتر بدانید

سلامت:واژگونی اتوبوس ۴ کشته و ۳۱ مصدوم برجای گذاشت

سلامت:مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید

سلامت:۳ کشته و ۴ مفقودی به دلیل وقوع سیل نوروزی در کشور/۱۲ استان درگیر برف و کولاک

سلامت:ایران از فردا سه روز بارانی است

سلامت:فوت ۱۴۵ نفر در جاده‌های کشور از آغاز تعطیلات نوروزی

سلامت:کشف بیش از یک تن حشیش و هروئین در استان تهران