مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامت:عواملی که باعث افزایش فشار خون می شوند

۱۳۹۵/۱۰/۲۲ 27 بازدید
سلامت:عواملی که باعث افزایش فشار خون می شوند
کد مطلب : 408487

سلامت نیوز:یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.


به گزارش مدیکال ساینس، این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.
براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.


فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.


فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.


چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:
- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
- انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
- مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
- لبنیات پرچرب
- غذاهای چرب
- شور و ترشی های پرنمک
- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:
- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
- وزن خود را کاهش دهید
- به طور مرتب ورزش کنید
- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
- از مصرف دخانیات اجتناب کنید
- در معرض دود سیگار قرار نگیرید
- از استرس و تنش دوری کنید
- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
- از غذاهای گیاهی استفاده کنید
- شکلات تیره و کم شیرین بخورید
- خواب کافی داشته باشد



منبع : salamatnews.com سلامت نیوز

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

سلامت:عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی

سلامت:ترافیک سنگین در کرج - چالوس

سلامت:مردم شکایت از بیمارستان‌ها را به 190 اطلاع دهند/برنامه حضور متخصصان در بیمارستان‌ها

سلامت:حریق اتوبوس با ۱۷ مسافر در آزادراه تهران - قم

سلامت:بیش از یک میلیون کیلوگرم مواد غذایی فاسد کشف شد

سلامت:7 روش طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

سلامت:فلسفه غذاهای عید/با رشته پلوی معروف سر رشته کار را بدست گیرید

سلامت:گرم شدن زمین منجر به افزایش مبتلایان دیابت می شود

سلامت:امدادرسانی به مردم ۱۶۹ منطقه درگیر سیل و آبگرفتگی

سلامت:اقتصاد مقاومتی در بخش سلامت چقدر محقق شده است؟

سلامت:منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

سلامت:هوای تهران سالم است/دما کاهش می‌یابد

سلامت:6مصدوم در ریزش سنگ در جاده هراز

سلامت:«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

سلامت:آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده های کشور

سلامت:نگاه قانون به تلخ‌ترین حادثه سال 95

سلامت:«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

سلامت:این آجیل معروف سرکوب کننده طبیعی اشتها است!

سلامت:عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی

سلامت:مصرف کره عامل چاقی است؟

سلامت:کبد را با این اشتباهات آتش نزنید!

سلامت:پوست ماهی را نخورید!

سلامت:ترکیدن لاستیک هواپیما در فرودگاه اردبیل

سلامت:شروع بارندگی ها از سه شنبه این هفته

سلامت:احتمال ریزش بهمن در جاده های کوهستانی البرز

سلامت:عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی

سلامت:ترافیک سنگین در کرج - چالوس

سلامت:مردم شکایت از بیمارستان‌ها را به 190 اطلاع دهند/برنامه حضور متخصصان در بیمارستان‌ها

سلامت:حریق اتوبوس با ۱۷ مسافر در آزادراه تهران - قم

سلامت:بیش از یک میلیون کیلوگرم مواد غذایی فاسد کشف شد

سلامت:7 روش طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

سلامت:فلسفه غذاهای عید/با رشته پلوی معروف سر رشته کار را بدست گیرید

سلامت:گرم شدن زمین منجر به افزایش مبتلایان دیابت می شود

سلامت:امدادرسانی به مردم ۱۶۹ منطقه درگیر سیل و آبگرفتگی

سلامت:اقتصاد مقاومتی در بخش سلامت چقدر محقق شده است؟

سلامت:منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

سلامت:هوای تهران سالم است/دما کاهش می‌یابد

سلامت:6مصدوم در ریزش سنگ در جاده هراز

سلامت:«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

سلامت:آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده های کشور

سلامت:نگاه قانون به تلخ‌ترین حادثه سال 95

سلامت:«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

سلامت:این آجیل معروف سرکوب کننده طبیعی اشتها است!

سلامت:عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی

سلامت:مصرف کره عامل چاقی است؟

سلامت:کبد را با این اشتباهات آتش نزنید!

سلامت:پوست ماهی را نخورید!

سلامت:ترکیدن لاستیک هواپیما در فرودگاه اردبیل

سلامت:شروع بارندگی ها از سه شنبه این هفته

سلامت:احتمال ریزش بهمن در جاده های کوهستانی البرز