مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

خواندنی ها:توصیه هایی خواندنی با معتادان بهبود یافته/ روش هایی طلایی برای ترک سیگار!

۱۳۹۵/۱۰/۲۲ 22 بازدید
خواندنی ها:توصیه هایی خواندنی با معتادان بهبود یافته/ روش هایی طلایی برای ترک سیگار!
کد مطلب : 407877


سیگار یکی از مواد دخانی پرطرفدار دردنیا است که باوجود تمامی هشدار ها افراد آگاهانه از آن استفاده می کنند اما انگیزه های روانی و قدرت اراده می تواند باعث بی نیازی به مصرف این ماده و ترک همیشگی آن شود.


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان از حدود سال 1964 دریافتند که استعمال دخانیات می تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها از جمله سرطان هایی چون مثانه، روده بزرگ، مری، کلیه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخانی بویژه سیگار می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی، بروز چین و چروک پوستی، ریزش موی سر، بروز استرس و افسردگی ، لاغری و ضعف جسمانی، خرابی دندان ها،ضعف قدرت بینایی، سرفه و مشکلات ریوی و تنفسی و نیز اعتیاد شدید می شود.

باوجود اینکه ترک سیگار بسیار سخت و برای برخی افراد غیر ممکن است اما عده بسیاری از مردم در سراسر جهان با نیروی اراده، انجام ورزش، اصلاح شیوه زندگی، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمایت اعضای خانواده و دوستان توانسته اند براین اعتیاد غلبه کنند و زندگی سالم و روزهای بدون استعمال دخانیات را پشت سر بگذارند.

در سال 1965 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده بیش از 42 درصد از کل جمعیت این کشور بود که به تدریج با افزایش سطح دانش و آگاهی از مضرات این ماده دخانی اکنون در سال 2015 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده کمتر از 15 درصد است.

کارشناسان اعتقاد دارند برای جلوگیری از استعمال دخانیات یکی از بهترین شیوه ها الهام گرفتن از افراد موفقی است که سیگار را ترک کرده اند و ایده گرفتن از راه های ابتکاری آنها برای ترک سیگار، برخی از این افراد به جای مصرف سیگار از آدامس یا قرص های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان هایی که علاقه مند به مصرف سیگار بوده اند کارهای متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند.

برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب است و باعث از دست رفتن مقدار زیادی از پس انداز آنها می شود در صورتی که می توانستند از این مقدار پول برای سرمایه گذاری و انجام سایر کارهای مفید استفاده کنند.

جلوگیری از هدر رفت منابع مالی هم یکی دیگر از انگیزه های افراد برای ترک سیگار است زیرا می خواهند از پول خود برای کارهای دلخواه دیگر و نیز برای خانواده استفاده کنند.

برخی از معتادان استرس، نگرانی و افسردگی را عامل روی آوردن به این ماده می دانند اما کارشناسان هشدارمی دهند استفاده از این ماده نه تنها مشکلات آنها را برطرف نمی کند بلکه عاملی جدی برای افزایش هزار برابر مشکلات آنها می شود و برای درمان استرس به جای سیگار کشیدن باید از کمک متخصصان بهره بگیرند.

افراد آزاد شده از مصرف سیگار همچنین توصیه می کنند سیگاری ها برای رفع احساس وابستگی به نیکوتین می توانند از قهوه و کافئین موجود در آن کمک بگیرند زیرا کافئین علاوه بر خاصیت انرژی زایی می تواند باعث تحریک محرک های مغزی و احساسی شبیه به مصرف سیگار در افراد شود.

افرادی که سیگار می کشند به دلیل آسیب دیدن جوانه های چشایی روی زبان خود معمولاً طعم مواد غذایی را به خوبی درک نمی کنند و این باعث می شود غذاها برای آنها بی مزه باشد اما ترک سیگار این حالت برطرف می شود و غذاها طعم و مزه خوب خود را پیدا می کنند و فرد علاقه و اشتهای بیشتری برای خوردن مواد غذایی پیدا می کند.







منبع : jamejamonline.ir جام جم آنلاین لینک مطلب در سایت منبع

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

خواندنی ها:اسامی فرآورده های آرایشی و بهداشتی غیرمجاز اعلام شد

خواندنی ها:برندهای نامعتبر روغن زیتون را بشناسید/ روش تشخیص روغن زیتون اصلی از تقلبی

خواندنی ها:اهدای عضو روی گواهینامه رانندگی درج می شود/ آیا رضایت والدین برای اهدای عضو ضروری است؟

خواندنی ها:جراحی دندان عقل مفید یا غیرمفید؟

خواندنی ها:روش درمانی جدید برای سرطان/ سرطان و راز ژن های شما!

خبر و گزارش:زنگ خطر سکته مغزی در ایران به صدا در آمده است

خواندنی ها:روغن پالم بخوریم یا نه؟! / این ها بدترین روغن هستند

خواندنی ها:درک شما از زندگی چیست ؟ این تست را انجام دهید

خواندنی ها:پوست موز را بخورید!

خبر و گزارش:چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم؟

خواندنی ها:نشانه های «مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن» شبیه «سرماخوردگی» است

خواندنی ها:برای صبحانه هرگز اینها را نخورید

خواندنی ها:بیمه ها پول ندارند خرج دندان پزشکی کنند!

خواندنی ها:تولید قرص‌های جدید از دیواره اندام «سوسک شبرو» با تضمین لاغری

خواندنی ها:اینفوگرافیک/سلامت خون با این روش ساده

خواندنی ها:ارتباط بین استرس و بیماری های قلبی در مغز کشف شد

خواندنی ها:دندانهایتان را برای لبخند زیبا تراش ندهید

خواندنی ها:وقتی مصرف گیاهان دارویی خطرناک می شود!

خواندنی ها:تغییرات پوستی نشانگر بسیاری از بیماریهای داخلی بدن است

خواندنی ها:سرما خورده‌اید؟! نوشابه گازدار نخورید!

خواندنی ها:شکلات صبحانۀ سرطان‌زا است !

خواندنی ها:"کنسروها" مواد نگهدارنده ندارند

خواندنی ها:تاثیر مصرف فلفل تند در کاهش مرگ و میر

خواندنی ها:هشدار یک مقام مسئول درباره مصرف روغن پومیس / یک توصیه مهم درباره خرید روغن زیتون

خواندنی ها:خطر سرطان با مصرف زیاد ویتامین سرماخوردگی

زندگی:در زمان سرگیجه از مصرف این غذاها خودداری کنید

خواندنی ها:اسامی فرآورده های آرایشی و بهداشتی غیرمجاز اعلام شد

خواندنی ها:برندهای نامعتبر روغن زیتون را بشناسید/ روش تشخیص روغن زیتون اصلی از تقلبی

خواندنی ها:اهدای عضو روی گواهینامه رانندگی درج می شود/ آیا رضایت والدین برای اهدای عضو ضروری است؟

خواندنی ها:جراحی دندان عقل مفید یا غیرمفید؟

خواندنی ها:روش درمانی جدید برای سرطان/ سرطان و راز ژن های شما!

زندگی:چگونه از خشکی لب در فصل زمستان جلوگیری کنیم؟

زندگی:این میوه‌ها را با هم نخورید

خانواده:چگونه در خانه فشار خون بگیریم؟

خبر و گزارش:زنگ خطر سکته مغزی در ایران به صدا در آمده است

خواندنی ها:روغن پالم بخوریم یا نه؟! / این ها بدترین روغن هستند

زندگی:جرمگیری دندان با سکته قلبی چه رابطه‌ای دارد؟

خانواده:همه چیز درباره بی نظمی قاعدگی زنان

خواندنی ها:درک شما از زندگی چیست ؟ این تست را انجام دهید

خواندنی ها:پوست موز را بخورید!

زندگی:خواص درمانی و باور نکردنی چغندر

خبر و گزارش:چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم؟

خواندنی ها:نشانه های «مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن» شبیه «سرماخوردگی» است

خواندنی ها:برای صبحانه هرگز اینها را نخورید

زندگی:حقایقی جالب توجه درباره طاسی مردانه

خواندنی ها:بیمه ها پول ندارند خرج دندان پزشکی کنند!

خواندنی ها:تولید قرص‌های جدید از دیواره اندام «سوسک شبرو» با تضمین لاغری

خواندنی ها:اینفوگرافیک/سلامت خون با این روش ساده

خواندنی ها:ارتباط بین استرس و بیماری های قلبی در مغز کشف شد

خواندنی ها:دندانهایتان را برای لبخند زیبا تراش ندهید