مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

۵ غذای مادر باردار و تغذیه در بارداری

۱۳۹۵/۰۷/۰۲ 214 بازدید
۵ غذای مادر باردار و تغذیه در بارداری
کد مطلب : 353037

http://zigil.ir/1221_5-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.html

۱– غذای مادر باردار : آجیل و کره‌‌های مغزدار

آجیل میتواند جزو غذای مادر باردار باشد. چون که چربی برای رشد مغز کودک‌ بسیار مفید است و همچنین باعث می شود مادر باردار مدت بیشتری سیر بماند. به مادران باردار پیشنهاد میکنیم بیشتر به جای چربی‌های اشباع شده (مثل آن‌هایی که در گوشت و کره یافت می‌شود) چربی‌های اشباع‌ نشده را میل کنند. این چربی ها برای سلامتی قلب مفید است و در آجیل یافت خواهد شد. البته کالری انها هم زیاد است و خیلی زیاده روی نکنید. یک انس از آجیل و ۲ قاشق غذاخوری کره مغزدار مصرف کنید. البته برخی از مادران باردار به آجیلهایی مثل بادام حساسیت دارند که باید از خوردن آن پرهیز کنند. غذای مادران باردار , رژیم غذایی مادر باردار , برنامه غذایی مادر باردار , مواد غذایی مادر باردار, غذای مناسب مادران باردار , غذای مادر در دوران بارداری , تغذیه مادر باردار

۲-غذای مادر باردار : میوه‌های خشک شده

به گزارش مجله اینترنتی زیگیل ، یکی از غذاهای مفید برای دوران بارداری میوه های خشک است . این میوه ها هم طبیعی است و هم شیرین است . میوه‌ های خشک‌ شده‌ مثل زردآلو، گیلاس و زغال اخته بسیار مناسب هستند. این میوه‌ها سبب پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری می شوند. سعی کنید موز خشک شده استفاده نکنید . چون چربی زیادی دارد . غذای مادران باردار , رژیم غذایی مادر باردار , برنامه غذایی مادر باردار , مواد غذایی مادر باردار, غذای مناسب مادران باردار , غذای مادر در دوران بارداری , تغذیه مادر باردار

۳- غذای مادر باردار : کلم بروکلی

مادران باردار کلم بروکلی استفاده کنند . مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که سرشار از کلسیم و فولات ، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری می باشد برای سلامتی مادر و نوزاد بسیار مفید است. کلم بروکلی دارای مقدار زیادی ویتامین سی می باشد که سبب می شود آهن غذاهایی چون پاستای گندم یا برنج قهوه‌ای بهتر جذب شود . شیوه تغذیه کودکان سرطانی چگونه است ؟

۴-غذای مادر باردار : عدس و باقلا خشک

هر مادر بارداری روزانه به ۱۰ گرم پروتئین اضافی نیاز دارد. چون بچه هم ازاین پروتئین تغذیه می کند . (در کل ۶۰ گرم) باقلا و عدس با داشتن حدود ۱۵ گرم در هر فنجان منابع خوبی هستند. عدس و باقلا سرشار از فیبر‌ند که یبوست را نیز از بین می‌برند. خوردن یک فنجان عدس پخته، نصف فولات مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می‌کند. می‌توانید آن‌ها را به سالاد و برنج خود اضافه کنید و میل کنید . غذای مادران باردار , رژیم غذایی مادر باردار , برنامه غذایی مادر باردار , مواد غذایی مادر باردار, غذای مناسب مادران باردار , غذای مادر در دوران بارداری , تغذیه مادر باردار

۵-غذای مادر باردار : شیر بدون چرب

به گزارش مجله اینترنتی زیگیل ، بدن مادران باردار دو برابر کلسیم بیشتری جذب می‌کند و از آن‌جا که بیشتر آنها کلسیم کمی مصرف می‌کنند، نوشیدن شیر بدون چربی پیشنهاد مناسبی است. هر یک لیوان پر از شیر حدود ۳۰% از ۱۰۰۰ میلی‌گرم توصیه شده را فراهم می‌کند. پس مصرف شیر کم چرب برای مادران باردار الزامی است .

آجیل میتواند جزو غذای مادر باردار باشد. چون که چربی برای رشد مغز کودک‌ بسیار مفید است و همچنین باعث می شود مادر باردار مدت بیشتری سیر بماند. مادران باردار کلم بروکلی استفاده کنند. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی که سرشاراز کلسیم وفولات،فیبر و آنتی‌اکسیدانهای ضد بیماری میباشد،برای سلامتی مادر و نوزاد مفید است.

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

مراقبت های ضروری دوران بارداری چیست؟

ورزش وبارداری

با این ترفند صاحب دو قلو شوید!

درمان ضعف جنسی مردان و تخمک گذاری زنان با این ماده غذایی

روشهای رسیدن به تناسب اندام بعد از فرزندآوری!

توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در دوره بارداری

پیشگیری از بارداری

چرا جنین در رحم سکسکه می کند؟

برای اینکه اسپرم باکیفیت داشته باشید

راه حل‌های طبیعی برای بی‌خوابی‌های دوران بارداری

توصیه ها و پیشنهادات مهم پزشکی در بارداری های دوقلو!

رعایت اصول سفر در زمان بارداری!

تاثیرات مثبت گوش دادن به موسیقی در زنان باردار!

نگاهی به موضوع رحم اجاره‌ای!

تاثیرات استرس برروی قدرت باروری زنان!

علت های باورنکردنی ناوروری را بدانید!

 اگر برای شما پسر یا دختر دار شدن مهم است

تعیین جنسیت نوزاد (برای پسردار شدن)

اگر شماهم به دنبال پسر دارشدن هستید این مطلب را ازدست ندهید

خرید و فروش اسپرم برای درمان ناباروری!؟

ریز یا درشت بودن جنین و عوامل موثر بر آن

تعیین دختر یا پسر بودن جنین با سونوگرافی

مسکن‌ ها در دوران بارداری

تغذیه در 9ماه دوران بارداری

کاهش درد زایمان