مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

۱۳۹۵/۰۴/۰۵ 320 بازدید
 حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم
کد مطلب : 284457

حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم
جام جم سرا: بیشتر مردان برای بچه دارشدن، تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. برخی مردان بخصوص اگر پس از ارائه آزمایش متوجه شده باشند که تعداد اسپرم آن‌ها برای باروری کمتر از حد مشخصی است ممکن است از پدر شدن هم بازمانند. با ۷ راهکار می‌توان تا حد زیادی به تعدد اسپرم‌ها افزود.
تصویر حرف‌های مردانه: ۷ راه برای افزایش تعداد اسپرم

۱- سیگار و مواد مخدر را کنار بگذارید:
سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد، مقدار اسپرم شما را کاهش می‌دهد. گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود ۲۲ درصد کمتر از سایرین است. اگر سیگاری هستید، آن را ترک کنید. مواد مخدری مثل ماری جوانا هم چنین ویژگیهایی دارند.


۲- لباس زیر راحت و گشاد بپوشید:
علت اینکه بیضه‌ها درون کیسه‌ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آن‌ها چند درجه خنک‌تر از دمای بدن باشد. به همین خاطر پوشیدن لباس زیر تنگ یا هر اندازه‌ای که بیضه‌ها را به بدن می‌چسباند، دفع حرارت آنها را مشکل سخت‌تر می‌کند و از همین رو لباسی مناسب نیست. لباس زیر و حتی شلوارهای گشادتر بپوشید تا بیضه‌ها تا حد امکان به صورت مماس به بدنتان نچسبد.


۳- تغذیه مناسب داشته باشید:
بعضی از غذا‌ها در تولید و افزایش اسپرم اثرات مفیدی دارند. غذاهایی با طبع گرم مثل گردو مفیدند. کربوئیدرات و تا حد لازم پروتئین مصرف کنید و از خوردن سبزیجات و غلات در وعده‌های غذایی خود غافل نشوید.


۴- ورزش کنید:
ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما می‌شود. هر قدر فعالیت بدنی و تحرک بیشتری داشته باشید، قلب بهتر کار می‌کند و خونرسانی وضعیت بهتری خواهد داشت. هر قدر خونرسانی به بخشهای متفاوت بدن بهتر باشد مواد مغذی بهتر و راحت‌تر به اعضای لازم می‌رسد.


۵- از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید:
الکل به علت اثرگذاری بر کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و اسپرم را بدنبال دارد.

۶- حرکات ورزشی کگل را به طور مداوم تمرین کنید:
هر چند این تمرین اثری بر مقدار اسپرم ندارد، اما با انجام این تمرینات، قدرت پرتاب منی بیشتر می‌شود و علاوه بر افزایش لذت، احتمال پدر شدنتان را نیز بیشتر می‌کند. درباره تمرین کگل (یا کیگل) پشتر نیز مطالبی در جام جم سرا منتشر شده که از طریق کادر جست‌وجو می‌توانید به آنها دست یابید. همچنین می‌توانید به عنوان مثال روی لینک «آموزش عمل زناشویی: دانستنی‌های پیش از رابطه» کلیک کنید که اگرچه درباره کگل در زنان است، اما تفاوت چندانی با تمرین این ورزش در مردان ندارد.

۷- ویتامین‌ها و مکملهای غذایی:
مکمل‌های غذایی طبیعی را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد، از باب نمونه، عبارتند از کارنیتین (در گوشت قرمز و شیر هم وجود دارد)، آرژینین (در آجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد)، ویتامین ئی، و سلنیوم. (خانواده سالم)

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

دیدگاه ها(0)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

پنج راه عجیب و ساده برای افزایش تعداد اسپرم مرد

آیا کاهش اسپرم نگران کننده است؟!

اندازه آلت تناسل مردانه تا چه اندازه در یک رابطه جنسی مهم است ؟

سرطان های شایع در بین مردان را بشناسید

چه چیزهایی مردها را به زن ها بی میل می کند؟

افزایش میل جنسی به روش های سنتی

راه درمان برخی اختلالات جنسی مردانه

چرا مردان زودتر از زنان می میرند؟

چه خوبه که یه پسرم

دلایل شکستگی و انحراف آلت تناسلی در مردان

اندازه نرمال و طبیعی طول آلت تناسلی مردان چقدر است ؟ / درمان کوتاهی چیست ؟

مهم ترین دلیل درد در آلت تناسلی مردان

اندازه آلت تناسلی مردان

هر انچه که درباره اندازه الت تناسلی مردان باید بدانید

مردان نسبت به زنان حدود ۴۰۰ ژن فعال تر در ماهیچه‌های خود دارند

مواد غذایی مفید برای افزایش تستوسترون و تمایل جنسی در آقایان

لذت رابطه‌جنسی بهتر را با این موارد تجربه کنید

اعتیاد جنسی چیست؟

خطرات تابستانی برای اسپرم

مردان خوش‌چهره کیفیت اسپرم پایین‌تری دارند!

تعداد و سرعت اسپرم شما چقدر است؟

آسیب دیدگی اسپرم ها

راههای تقویت اسپرم مردان

اسپرم مردان و نابود کننده های آنان

ویتامین_ضروری_برای_سفت_شدن_آلت_تناسلی