مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامتی:راه هایی برای ایجاد شادی در سال جدید میلادی

۱۳۹۵/۱۰/۲۳ 1 بازدید




سلامانه : با شروع هر سال نویی در هر فرهنگ و تقویمی می توانیم بعضی از رفتارها و عادت های اشتباه خود را تغییر داده یا به دور اندازیم تا با امید، انگیزه و بهداشت جسمی و روانی بهتری به انتظار فردا برویم.


 به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ همه انسان ها از دوران کودکی عادت ها و رفتارهای مختلفی پیدا می کنند که باعث موفقیت یا شکست در زندگی آنها می شود، ای روزها با ورود انواع فناوری های ارتباطی و نرم افزارهای شبکه های اجتماعی محافظت از بهداشت روحی و جسمی اهمیت فراوانی دارد.


برخی کارهایی که می تواند به سلامت روحی شما آسیب بزند عبارت است از چک کردم مداوم شبکه های اجتماعی و تماشا کردن ویترینی که دیگران از زندگی خود در این شبکه ها به اشتراک می گذارند. معمولاً افراد حقایق زندگی خصوصی و خانوادگی خود را مخفی می کنند و تنها ایام شادی، مسافرت یا اتفاق های خوب را به اشتراک می گذارند که این باعث می شود تا شما احساس افسردگی کنید به ویژه اگر فرصت های دیگران برای سرگرمی را نداشته باشید.


کارشناسان به افراد توصیه می کنند از سپری کردن بیش از حد وقت خود در شبکه های اجتماعی جداً پرهیز کنند و در عوض با تمرکز بر روی سرگرمی های زندگی فرصت برای شادی و نشاط برای خود به وجود آورید.


یکی دیگر از مواردی که می توان با آن به شادی و بهداشت روان دست یافت تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم و نیز انجام ورزش روزانه است، پرداختن به اموری که فرد به آنها علاقه دارد و دل مشغولی هایی مانند نقاشی، خواندن کتاب مورد علاقه یا گوش دادن به موسیقی دلخواه همگی می تواند در ایجاد روزی لذت بخش موثر باشد.


گذراندن وقت با افرادی که نظراتی مانند شما دارند و دارای روحیه شاد و سرزنده هستند یکی از بهترین کارها برای حفظ روحیه و افزایش اعتماد به نفس در شما است.


کار گروهی همیشه بهتر از کار به تنهایی جواب می دهد، پس تمامی مسئولیت ها را به گردن نگیرید و از کمک دیگران بهره مند شوید، کمک گرفتن از دیگران باعث خجالت و یا نشان دادن ضعف و ناتوانی شما نیست بلکه نشان دهنده اهمیتی است که شما به حفظ سلامت خود می دهید.


به خودتان استراحت دهید و زمان هایی را صرف استراحت کنید، روز جمعه برای استراحت و رفع خستگی است، در روزهای آخر هفته باید به کارهای شخصی خود برسید و به گردش بروید تا با روحیه مضاعف از اول هفته شروع به کار کنید.


تنظیم ساعت خواب وبیداری و نوشیدن دمنوش های آرام بخش قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشید، ماساژ درمانی یکی از راه های فوق العاده موثر برای آرامش و تمدد اعصاب است حتماً هفته ای یکبار به شنا و استخر بروید و ماساژ های آرامبخش بگیرید.


در نهایت وسایلی را که مورد استفاده قرار نمی دهید دور بیندازید یا به دیگران هدیه دهید زیرا وجود آنها باعث استرس و نوعی درهم ریختگی عصبی در شما می شود، در عوض با دور انداختن وسایلی که به آنها نیاز ندارید انرژی مثبت بدست می آورید.


منبع:buzzfeed







منبع : salamaneh.com

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

اخبار سلامت:۸۴ مصدوم مداوا شدند/ هنوز به قسمتهای زیرین ساختمان دسترسی نداریم

اخبار سلامت:آوار اندوه

اخبار سلامت:حضور تیم سلامت روان در محل حادثه پلاسکو

اخبار سلامت:شکستگی های ناگهانی استخوان ها از عوارض دوران یائسگی

اخبار سلامت:استقبال از مراجعه مردم برای اهدای خون در پی حادثه "پلاسکو"

اخبار سلامت:شنبه طرح ترافیک فروخته نمی شود

اخبار سلامت:آشنایی با مواد مغذی که کمبود آن‌ها باعث افسردگی می‌شود

اخبار سلامت:جدیدترین اسامی مصدومان حادثه پلاسکو

اخبار سلامت:آشنایی با مواد غذایی که سیاهی دور چشم را برطرف می‌کند

سلامتی:تکذیب خبر تماس از زیر آوار/آتش نشانی: هیچ آتش نشانی از زیر آوار تماس نداشته است

سلامتی:روایت معاون امنیتی استانداری تهران از علت اصلی آتش‌سوزی ساختمان پلاسکو

سلامتی:مردم از انتشار تصاویر دلخراش حادثه پلاسکو خودداری کنند/ آخرین وضعیت مصدومان بستری در بیمارستان سینا

اخبار سلامت:وضعیت مصدومان حادثه پلاسکو/اقدامات درمانی و بهداشتی در محل

سلامتی:اسامی فرآورده های آرایشی و بهداشتی غیرمجاز

سلامتی:ارتباط سکته مغزی ناقص با زوال عقل

سلامتی:برای حفظ سلامت دندان‌ها از این خوراکی‌ها پرهیز کنید

سلامتی:مصرف «پنیر» برای صبحانه مانع فعّالیت مغزی کامل/ «مربای بِه و بالنگ» بهترین صبحانه‌

سلامتی:برجام 700 میلیون دلار به سلامت مردم کمک کرد/کاهش قیمت دارو و تجهیزات پزشکی خارجی

سلامتی:بهترین غذاهای ضد چروک پوست

سلامتی:با این غذا فرزندتان هرکول می‌شود + دستورالعمل

پزشکی:مصرف سبوس خطر ابتلا به سرطان روده و گوارش را کاهش می دهد

پزشکی:ارتباط با این افراد آرامش را از شما می گیرد

پزشکی:چه عاملی موجب مرگ ناگهانی آیت الله هاشمی رفسنجانی شد

پزشکی:دور بازو و طول عمر چه ارتباطی با هم دارند؟

پزشکی:ارتباط میان ظاهر بدن و اتفاقات داخل بدن را بدانیم

پزشکی:استفاده از تخم کتان برای تولید داروی بیماری های قلبی

پزشکی:اگر یبوست مزمن دارید این نوع طب سنتی راحت تان میکند

پزشکی:چای سبز و زردچوبه،2 گیاه دارویی ضد سرطان

پزشکی:سرطان در کمین افرادی است که استرس شغلی دارند

پزشکی:سگی که چاقوی 20 سانتی متری را بلعید!

پزشکی:معمای شگفت انگیز پیدایش انسان

پزشکی:خواص کرفس برای کودکان و زمان شروع مصرف آن

پزشکی:مزه دار کردن سالاد با چاشنی های کم کالری

پزشکی:پیشنهادات تغذیه ای برای رهایی از سوء هاضمه

پزشکی:بستنی های مفید و مقوی برای کودکان

پزشکی:ساختمان پلاسکو آتش نشانان را بلعید

پزشکی:جراحی های باریاتریک

پزشکی:کنترل جنین با این ابزار پوشیدنی هوشمند

پزشکی:معرفی بهترین نوع نان

پزشکی:زمان آغاز توزیع شیر رایگان در مدارس