مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامتی:بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!

۱۳۹۵/۱۰/۲۳ 2 بازدید




سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان و دانشجویان برای جلوگیری از بروز استرس و بی خوابی در فصل امتحانات حتما سه وعده غذایی میل کنند.


 ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به افزایش هورمون ملاتونین می شود.


وی با بیان اینکه آووکادو باعث تسریع گردش خون می شود، اظهار داشت: تخم مرغ سرشار از ماده کولین است و مصرف این ماده غذایی باعث افزایش قدرت حافظه افراد می شود.


این متخصص تغذیه با بیان اینکه تلخی شکلات تلخ باعث ترشح هورمون شادی در بدن می شود، تاکید کرد: نوشیدن آب در شب امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود.


به گفته عبداللهی، مصرف مواد غذایی شیرین مانند چای شیرین، مربا و حلواشکری و شکلات در زمان امتحانات باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش انرژی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف برنج، سیب زمینی آب پز، حبوبات، ماکارانی و نان در زمان امتحانات بدن فرزندان شما را از بروز آسیب های روحی و روانی ایمن می کند. مصرف این میوه ها در شب یا روز امتحان باعث تمرکز زیاد در دروس امتحانی می شود.


به گفته وی، رنگ سبز و ماده کوتیین موجود در اسفناج باعث فعالیت مغز و افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عسل و کنجد باعث سرحالی و شادابی دانش آموزان می شود، افزود: مصرف سه وعده غذایی و میان وعده در ایام امتحانات از بروز استرس، بی خوابی و کم خونی فرزندان جلوگیوی می کند.


عبداللهی یادآور شد: مصرف کره بادام زمینی در زمان امتحان مانع از گرسنگی افراد می شود.







منبع : salamaneh.com

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

اخبار سلامت:وضعیت مصدومان حادثه پلاسکو/اقدامات درمانی و بهداشتی در محل

سلامتی:اسامی فرآورده های آرایشی و بهداشتی غیرمجاز

سلامتی:ارتباط سکته مغزی ناقص با زوال عقل

سلامتی:برای حفظ سلامت دندان‌ها از این خوراکی‌ها پرهیز کنید

سلامتی:مصرف «پنیر» برای صبحانه مانع فعّالیت مغزی کامل/ «مربای بِه و بالنگ» بهترین صبحانه‌

سلامتی:برجام 700 میلیون دلار به سلامت مردم کمک کرد/کاهش قیمت دارو و تجهیزات پزشکی خارجی

سلامتی:بهترین غذاهای ضد چروک پوست

سلامتی:با این غذا فرزندتان هرکول می‌شود + دستورالعمل

سلامتی:چرا میل جنسی کم می‌شود؟

سلامتی:پلاسکو کامل فروریخت/ آتش‌نشانان گرفتار شدند/ نشت گاز در محل حادثه

سلامتی:اعزام دو تیم سگ‌های زنده یاب به محل حادثه پلاسکو

سلامتی:تکذیب خبر ۳۰ کشته در حادثه پلاسکو

سلامتی:روایت سخنگوی آتش‌نشانی از فروریختن ساختمان پلاسکو/ چند انفجار و کسبه‌ای که خارج نمی‌شدند

سلامتی:اعزام 20 تیم امدادی و سگ‌های زنده یاب به محل حادثه پلاسکو/ احتمال افزایش محدودیت ترافیکی

سلامتی:عکس | پلاسکو قبل و بعد از فروریختن

سلامتی:۴۰۰ واحد تجاری در ریزش ساختمان پلاسکو از بین رفت

سلامتی:عکس: داخل ساختمان پلاسکو قبل از ریزش | تلاش آتش نشانان قبل از فاجعه

سلامتی:اعزام کلاه‌سبزهای ارتش به محل حادثه ساختمان پلاسکو/١٨ نیروی ویژه ارتش با تجهیزات نظامی در پلاسکو

سلامتی:پیامک محبوس شدگان آوار پلاسکو به نیروهای امدادی/ زنده‌ایم

سلامتی:فیلم:لحظه فروریختن ساختمان پلاسکو در تهران

پزشکی:تاثیر داروهای مختلف بر نیروی جنسی

پزشکی:پژوهش های علمی جدید برای اختلال پارکینسون

پزشکی:سیاهی و کبودی و پف آلودگی اطراف چشم

پزشکی:کاشت حلزون و توصیه های مهم در مورد آن

پزشکی:چرا لیمو شیرین تلخ می شود؟

پزشکی:عوارض مایع ظرفشویی برای شستن میوه و سبزی

پزشکی:رژیم غذایی پرکالری برای افزایش وزن

پزشکی:چگونه روغن زیتون اصلی را از نوع تقلبی آن شناسایی کنیم

پزشکی:پیشنهادات طب سنتی برای انواع مشکلات پوستی

پزشکی:بعد از مرگ چه اتفاقی برای انسان ها می افتد

زیبایی:حرفه‌ای ترین خدمات را ازسالن زیبایی ومیکروپیگمنتیشن رخ بخواهید

پزشکی:ارتباط دروغگویی با ترس خردسالان

پزشکی:فایده های مختلف گیاه شاتره

پزشکی:دانستنی های مهم درباره روغن های سرخ کردنی

پزشکی:اندازه گرفتن فشار خون در منزل

پزشکی:خستگی مزمن و رفع آن

پزشکی:مضرات شیره انگور برای مبتلایان به امراض قندی

پزشکی:تاثیرات مثبت آب و نمک بر دهان

پزشکی:خوراکی خوش طعم برای افزایش رشد کودک

پزشکی:روش درمانی جدید برای سرطان لوسمی