مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامتی:بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!

۱۳۹۵/۱۰/۲۳ 5 بازدید




سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان و دانشجویان برای جلوگیری از بروز استرس و بی خوابی در فصل امتحانات حتما سه وعده غذایی میل کنند.


 ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به افزایش هورمون ملاتونین می شود.


وی با بیان اینکه آووکادو باعث تسریع گردش خون می شود، اظهار داشت: تخم مرغ سرشار از ماده کولین است و مصرف این ماده غذایی باعث افزایش قدرت حافظه افراد می شود.


این متخصص تغذیه با بیان اینکه تلخی شکلات تلخ باعث ترشح هورمون شادی در بدن می شود، تاکید کرد: نوشیدن آب در شب امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود.


به گفته عبداللهی، مصرف مواد غذایی شیرین مانند چای شیرین، مربا و حلواشکری و شکلات در زمان امتحانات باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش انرژی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف برنج، سیب زمینی آب پز، حبوبات، ماکارانی و نان در زمان امتحانات بدن فرزندان شما را از بروز آسیب های روحی و روانی ایمن می کند. مصرف این میوه ها در شب یا روز امتحان باعث تمرکز زیاد در دروس امتحانی می شود.


به گفته وی، رنگ سبز و ماده کوتیین موجود در اسفناج باعث فعالیت مغز و افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عسل و کنجد باعث سرحالی و شادابی دانش آموزان می شود، افزود: مصرف سه وعده غذایی و میان وعده در ایام امتحانات از بروز استرس، بی خوابی و کم خونی فرزندان جلوگیوی می کند.


عبداللهی یادآور شد: مصرف کره بادام زمینی در زمان امتحان مانع از گرسنگی افراد می شود.







منبع : salamaneh.com

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

سلامت:پیامدهای ناآگاهی‌های جنسی

اخبار سلامت:روباتهای خوردنی به بدن دارو می رسانند

اخبار سلامت:پزشکان آمریکایی از شرکت های داروسازی پول می گیرند

اخبار سلامت:نحوه کنترل سندروم متابولیک

اخبار سلامت:ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

اخبار سلامت:معرفی ۱۲ هزار و ۹۵۲ مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضائی

اخبار سلامت:مسمومیت غذایی در مسافرت را جدی بگیرید

اخبار سلامت:فعالیت منظم ورزشی در کاهش التهاب بدن تاثیر دارد

اخبار سلامت:۳۸۰ بازدید تیم نظارتی از اورژانس بیمارستان ها

اخبار سلامت:جمع‌آوری بیش از ۳ تن مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته

اخبار سلامت:پشت پرده مفهوم متابولیسم

اخبار سلامت:غیرفعال کردن بخشی از مغز با استفاده از جی پی اس

اخبار سلامت:نیروهای اورژانس ۵۱ هزار ماموریت انجام دادند

اخبار سلامت:سرنوشت طرح تحول سلامت در دولت آینده

اخبار سلامت:مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید/دوغ کم نمک و بدون گاز بخورید

سلامت:نشانه‌های پنهان که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند

اخبار سلامت:انجام ۸۲۳ هزار بازرسی بهداشتی/معدوم سازی ۱۲۰۰تن موادغذایی فاسد

اخبار سلامت:معرفی ۳۷۲ مرکز متخلف عرضه مواد غذایی به مراجع قضایی

سلامت:اقدامات اولیه پس از نیش یا گزیدگی حشرات در سفر

سلامت:پس از تشخیص سرطان انجام این کارها ممنوع

پزشکی:برای داشتن کبدی سالم از کدام مواد غذایی استفاده کنیم

پزشکی:مقابله با قوز کمر با روش های موثر

پزشکی:علائم و درمان عفونت ریه چیست؟

پزشکی:خوردن ماهی و کوکو سبزی در شب عید چه حکایتی دارد!

پزشکی:چگونه از وجود حشرات چندش آور در هتل ها با خبر شویم؟

پزشکی:دلیل حمله قلبی در ورزشکاران حرفه ای چیست؟

پزشکی:سه بریتانیایی برنده جایزه یک میلیون یورویی پژوهش مغز شدند

پزشکی:برای بهبود گوش و چشم کدام مواد غذایی مفید هستند؟

پزشکی:میزان ویتامین سبزی خام بیشتر است یا پخته؟

پزشکی:سرکه انگور طبیعی، چه خاصیت هایی دارد؟

پزشکی:4 رمز ضد پیری برای سلول های بدن شما

پزشکی:عوارض و علائم یائسگی چیست؟

پزشکی:برگ درخت انگور یا برگ مو چه خواصی دارد؟

پزشکی:3 توصیه برای پیاده روی بهتر

پزشکی:روش های تغذیه ای موثر برای سرطان ریه

پزشکی:بهترین رژیم غذایی برای افراد با کلسترول بالا

پزشکی:بهترین مواد غذایی برای پاکسازی معده

پزشکی:موثرترین روش ها برای درمان افتادگی پوست صورت

پزشکی:مهمترین و بیشترین علت سیروز کبدی در ایران چیست؟

پزشکی:راه های رسیدن به ارگاسم چندگانه در رابطه جنسی