مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامتی:بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!

۱۳۹۵/۱۰/۲۳ 3 بازدید




سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان و دانشجویان برای جلوگیری از بروز استرس و بی خوابی در فصل امتحانات حتما سه وعده غذایی میل کنند.


 ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به افزایش هورمون ملاتونین می شود.


وی با بیان اینکه آووکادو باعث تسریع گردش خون می شود، اظهار داشت: تخم مرغ سرشار از ماده کولین است و مصرف این ماده غذایی باعث افزایش قدرت حافظه افراد می شود.


این متخصص تغذیه با بیان اینکه تلخی شکلات تلخ باعث ترشح هورمون شادی در بدن می شود، تاکید کرد: نوشیدن آب در شب امتحان باعث سلامت قلب، مغز، افزایش انرژی و رفع خستگی عضلات می شود.


به گفته عبداللهی، مصرف مواد غذایی شیرین مانند چای شیرین، مربا و حلواشکری و شکلات در زمان امتحانات باعث کاهش قدرت تمرکز و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان می شود همچنین استفاده از نوشیدنی های کافیین دار در فصل امتحانات باعث افزایش اضطراب و نگرانی افراد می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش انرژی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف برنج، سیب زمینی آب پز، حبوبات، ماکارانی و نان در زمان امتحانات بدن فرزندان شما را از بروز آسیب های روحی و روانی ایمن می کند. مصرف این میوه ها در شب یا روز امتحان باعث تمرکز زیاد در دروس امتحانی می شود.


به گفته وی، رنگ سبز و ماده کوتیین موجود در اسفناج باعث فعالیت مغز و افزایش قدرت یادگیری دانش آموزان می شود.


این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عسل و کنجد باعث سرحالی و شادابی دانش آموزان می شود، افزود: مصرف سه وعده غذایی و میان وعده در ایام امتحانات از بروز استرس، بی خوابی و کم خونی فرزندان جلوگیوی می کند.


عبداللهی یادآور شد: مصرف کره بادام زمینی در زمان امتحان مانع از گرسنگی افراد می شود.







منبع : salamaneh.com

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

سلامت:۶ توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

سلامت:آیا به درمان پارکینسون نزدیک شده‌ایم؟

سلامت:زیبایی با پوست موز!

اخبار سلامت:تاثیر مصرف دئودورانت ها بر سلامت افراد

اخبار سلامت:اگر بدبین هستید، احتمالا بیماری قلبی دارید/ خوشبین باشید پس!

اخبار سلامت:نقش جیوه در ابتلا به بیماری ALS

اخبار سلامت:کشف دلیل احتمالی نزدیک بینی

اخبار سلامت:عدم توازن باکتری های روده عامل بروز التهاب روده

اخبار سلامت:توانمندی های پرستاران در جشنواره ورزشی نمایان شد

اخبار سلامت:اجرای برنامه «۲۴۷» برای بیماران سکته قلبی

اخبار سلامت:یک پنجم مردان بالای ۶۰ سال دچار یائسگی می شوند

اخبار سلامت:کتاب دستاوردهای حوزه غذا و دارو رونمایی شد

اخبار سلامت:سهم وزارت بهداشت از بودجه دولتی کم شده است

سلامت عمومی:درمان تب در سنین مختلف

اخبار سلامت:درمان ام اس با پیوند سلول بنیادی

اخبار سلامت:مدافع حق و حقیقت

اخبار سلامت:فردوسی علم پزشکی

اخبار سلامت:عمیق مثل اقیانوس

اخبار سلامت:هر صبح چشم به راهش هستم...

اخبار سلامت:دانشمند جوان