مجله اینترنتی کهلیک مجله ای برای تمامی سلیقه ها (سبک زندگی، سرگرمی، سلامتی، آشپزی، گردشگری، علمی، آموزشی و ...)

سلامتی:بخور نخورهای دوران سرماخوردگی

۱۳۹۵/۱۰/۲۲ 5 بازدید




سلامانه : سرماخوردگی معمولی با حساسیت (آلرژی) و آنفلوآنزا متفاوت است. آنفلوآنزا (INFLUENZA) نامی است که به عفونت ویروسی بسیار شدید نسبت داده می‌شود و این عفونت نیز بر دستگاه تنفسی فوقانی تأثیر می‌گذارد. علائم سرماخوردگی به‌طورمعمول دو تا سه روز پس از ورود ویروس به بدن ظاهر می‌شود. شایع‌ترین علائم شامل گلودرد، گرفتگی بینی، آب‌ریزش بینی، سرفه، عطسه و درد در قسمت‌های دست‌وپاست.


به گزارش روزنامه نسل فردا، خستگی، ریزش آب از چشم‌ها و اشکال در خوابیدن نیز ممکن است رخ دهد. درصورتی‌که علائم، بیش از یک هفته باقی بمانند و با سردرد شدید، ضعف، ازدست‌دادن اشتها و تشنگی همراه شوند، احتمال اینکه بیماری به‌علت ویروس آنفلوآنزا باشد، بیشتر است. بروز تب نیز به‌طورمعمول شایع است. به هنگام سرماخوردگی استراحت زیاد، مصرف فراوان مایعات و قرقره‌کردن آب‌نمک ولرم به بهبود علائم کمک می‌کند.


مواد غذایی مفید برای درمان سرماخوردگی
- ویتامین C برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است. منابع غذایی اصلی تأمین‌کننده ویتامین C شامل مرکبات (پرتقال، گریپ‌فروت، انواع لیمو و نارنگی)، انواع توت، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم است. دریافت زیاد و منظم ویتامین C به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.
- غلات سبوس‌دار و حبوبات، منابع غذایی مناسب یکی از ویتامین‌های گروه B به نام پانتوتنیک‌اسید هستند. کمبود پانتوتنیک اسید، سبب بروز عفونت‌های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می‌شود.
- سیر دارای آهن، روی و آلیسین (ALICIN) است که سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت‌های ویروسی می‌شود.
- ماهی قباد، قزل‌آلا، ساردین و ماهی‌های روغنی منبع غنی اسیدهای چرب اُمگا- 3 هستند؛ همچنین تخم کتان، تخمه‌کدو حلوایی و روغن شاه‌دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا- 3 هستند.
- دانه کنجد، تخمه‌کدو حلوایی و آفتاب‌گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول‌های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی کمک می‌کنند.
- جگر، انواع ماهی ازجمله قزل‌آلا، قباد و شاه‌ماهی، کره و تخم‌مرغ منابع ویتامین A هستند. هویج، انبه، سیب‌زمینی، زردآلو، کدوحلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین‌کننده بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شوند.
- تخم‌مرغ، ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات، حبوبات، مغزها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار تأمین‌کننده پروتئین هستند. کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می‌دهد.
- گوشت، شیر، غلات و حبوبات تأمین‌کننده ویتامین‌های B6 و پانتوتنیک اسید هستند که برای تأمین سلامتی سیستم ایمنی از اهمیت بسیاری برخوردارند.
- غلات صبحانه (برشتوک)، نان و عصاره مخمر تأمین‌کننده اسیدفولیک هستند که برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی ضروری است. به‌علاوه چغندر، لوبیا چشم‌بلبلی و انواع کلم منابع مناسبی از فولات (اسیدفولیک) هستند.
- گوشت‌های قرمز بدون چربی و غلات سبوس‌دار حاوی روی هستند. سایر منابع غذایی حاوی روی شامل جوانه گندم، آجیل، بادام‌زمینی، گردو، جگر، مرغ، بوقلمون، ماهی، میگو، تخم‌مرغ، لوبیا خشک، شیر و لبنیات است. روی، یک ماده معدنی موردنیاز برای سیستم ایمنی است. متخصصان طب سنتی بر این باورند که برای درمان سرماخوردگی نباید از آنتی‌بیوتیک استفاده کرد. ازآنجایی‌که علت این بیماری ویروس‌ها هستند، لذا مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها تأثیری بر درمان بیماری ندارند و حتی مصرف آن‌ها می‌تواند باعث طولانی‌شدن روند بهبودی شود.مصرف مداوم سیب با پوست به‌ویژه صبح‌ها قبل از صبحانه عامل مؤثری در پیشگیری از سرماخوردگی و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود؛ همچنین مصرف مخلوط آب‌پرتقال و لیمو شیرین به‌صورت هـر هشت ساعت یک لیوان در کاهش طول بیماری مؤثر است. مصرف عسل و آب‌لیموی تـازه در ابتدای سرماخوردگی باعث کاهش شدت بیماری می‌شود. مصرف یک لیوان دم‌کرده نعنا یا پـونـه همراه با چند قطره آب‌لیموی تازه و کمی عسل یا نبات هر هشت ساعت یک‌بار تأثیر بسیار خوبی در کاهش مدت بیماری و بروز عوارض آن دارد. مصرف دم‌کرده آویشن و نعنا روزی دو الی سه لیوان باعث کاهش عوارض بیماری و طول مدت سرماخوردگی می‌شود و مصرف دم‌کرده زنجبیل تأثیر خوبی بر کاهش مـدت بیماری دارد.



 







منبع : salamaneh.com

نویسندگی در مجله اینترنتی کهلیک برای همه آزاد است، کافیست عضو شوید و دانسته هایتان را با سایرین به اشتراک بگذارید :

برای عضویت در مجله اینترنتی کهلیک کنید

اخبار سلامت:۸۴ مصدوم مداوا شدند/ هنوز به قسمتهای زیرین ساختمان دسترسی نداریم

اخبار سلامت:آوار اندوه

اخبار سلامت:حضور تیم سلامت روان در محل حادثه پلاسکو

اخبار سلامت:شکستگی های ناگهانی استخوان ها از عوارض دوران یائسگی

اخبار سلامت:استقبال از مراجعه مردم برای اهدای خون در پی حادثه "پلاسکو"

اخبار سلامت:شنبه طرح ترافیک فروخته نمی شود

اخبار سلامت:آشنایی با مواد مغذی که کمبود آن‌ها باعث افسردگی می‌شود

اخبار سلامت:جدیدترین اسامی مصدومان حادثه پلاسکو

اخبار سلامت:آشنایی با مواد غذایی که سیاهی دور چشم را برطرف می‌کند

سلامتی:تکذیب خبر تماس از زیر آوار/آتش نشانی: هیچ آتش نشانی از زیر آوار تماس نداشته است

سلامتی:روایت معاون امنیتی استانداری تهران از علت اصلی آتش‌سوزی ساختمان پلاسکو

سلامتی:مردم از انتشار تصاویر دلخراش حادثه پلاسکو خودداری کنند/ آخرین وضعیت مصدومان بستری در بیمارستان سینا

اخبار سلامت:وضعیت مصدومان حادثه پلاسکو/اقدامات درمانی و بهداشتی در محل

سلامتی:اسامی فرآورده های آرایشی و بهداشتی غیرمجاز

سلامتی:ارتباط سکته مغزی ناقص با زوال عقل

سلامتی:برای حفظ سلامت دندان‌ها از این خوراکی‌ها پرهیز کنید

سلامتی:مصرف «پنیر» برای صبحانه مانع فعّالیت مغزی کامل/ «مربای بِه و بالنگ» بهترین صبحانه‌

سلامتی:برجام 700 میلیون دلار به سلامت مردم کمک کرد/کاهش قیمت دارو و تجهیزات پزشکی خارجی

سلامتی:بهترین غذاهای ضد چروک پوست

سلامتی:با این غذا فرزندتان هرکول می‌شود + دستورالعمل

پزشکی:مصرف سبوس خطر ابتلا به سرطان روده و گوارش را کاهش می دهد

پزشکی:ارتباط با این افراد آرامش را از شما می گیرد

پزشکی:چه عاملی موجب مرگ ناگهانی آیت الله هاشمی رفسنجانی شد

پزشکی:دور بازو و طول عمر چه ارتباطی با هم دارند؟

پزشکی:ارتباط میان ظاهر بدن و اتفاقات داخل بدن را بدانیم

پزشکی:استفاده از تخم کتان برای تولید داروی بیماری های قلبی

پزشکی:اگر یبوست مزمن دارید این نوع طب سنتی راحت تان میکند

پزشکی:چای سبز و زردچوبه،2 گیاه دارویی ضد سرطان

پزشکی:سرطان در کمین افرادی است که استرس شغلی دارند

پزشکی:سگی که چاقوی 20 سانتی متری را بلعید!

پزشکی:معمای شگفت انگیز پیدایش انسان

پزشکی:خواص کرفس برای کودکان و زمان شروع مصرف آن

پزشکی:مزه دار کردن سالاد با چاشنی های کم کالری

پزشکی:پیشنهادات تغذیه ای برای رهایی از سوء هاضمه

پزشکی:بستنی های مفید و مقوی برای کودکان

پزشکی:ساختمان پلاسکو آتش نشانان را بلعید

پزشکی:جراحی های باریاتریک

پزشکی:کنترل جنین با این ابزار پوشیدنی هوشمند

پزشکی:معرفی بهترین نوع نان

پزشکی:زمان آغاز توزیع شیر رایگان در مدارس